库尔勒10个养生坏习惯，你中枪了吗
10个养生坏习惯，你中枪了吗？
1. 早上洗澡洗头伤元气，气血虚
如果一个人身体虚的话，感冒了都不发烧；老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功能不够的话，就不会启动发烧这个模式。洗澡为什么会伤元气呢？洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。
建议：
早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
2. 水果吃太多伤元气，气血虚
再比如吃水果，现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。
建议：
对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
3. 洗脸必用洗面奶加速皮肤衰老
专家表示，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：
最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
4. 晚上运动扰乱人体阴阳，伤害气血
现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。 归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。
建议：
如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢？推荐大家顺应人体一天内的气血运动。
5. 少吃多餐取代三餐更容易胖
研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。
建议：
一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。
6. 睡前看电视放松睡眠质量大幅下降
电视机在播放的时候，会发出一种蓝光，这种蓝光会导致大脑产生褪黑激素，这种物质会让人保持清醒，对于入睡有一定的影响。更不用说在睡觉前看一些激烈的电视节目，甚至会引起你的遐想，更是会导致睡眠质量大幅下降。
建议：
睡前1小时就应该关闭手机电脑等电子设备。
7. 长期使用湿巾皮肤敏感人群易造成伤害
尽管市场上湿巾品牌很多，但原料大多为纯水、丙二醇、苯扎氯铵、防腐剂等。其中，丙二醇属于低毒的化学溶剂，与香料有良好的互溶性，具有保湿抗菌作用。苯扎氯铵是一种杀菌剂，常用于术前皮肤和伤口消毒。一般情况下，上述两种添加剂浓度很低，并不具有毒性，但对皮肤敏感人群易造成伤害，如过敏性接触性皮炎。更重要的是，消毒湿巾中含有少量具备消毒功能的抗菌剂，若浓度不够，不但不能消毒，还会培养细菌的耐药性。
建议：
除非有明确目标地预防传染病，否则不必长期使用消毒产品。日常生活中尽量少用湿纸巾，肥皂和清水冲洗是最好的清洁方式。
8. 洗衣粉消毒液混用易发生化学反应，伤害身体
家庭常用的消毒剂，如84消毒液、漂白粉、滴露等均为含氯消毒剂，而洗衣粉多含有表面活性剂。将洗衣粉和消毒液混合使用，很容易发生化学反应，使各自的功效减弱。而且，若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，会导致氯气产生，当氯气浓度过高时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，严重时还会损伤人的心肺组织，甚至危及生命。
建议：
在洗衣机的一筒水中加入3~5滴消毒液，或是加水配成1%~5%的消毒溶液，将衣服、被单等放入浸泡30~60分钟，然后再使用洗衣粉正常洗涤。
9. 想打哈欠强忍着抑制身体自救
打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是人的一种调节呼吸的自救行为。早晨起床后或久坐后打哈欠，能使人迅速清醒，振作精神。发困或入睡前打哈欠，则表明人脑皮质的活动将进入抑制状态。打哈欠能使人精神放松，不仅因为吸入的氧气增多，还有头颅、胸腔及其相关部位肌肉伸缩活动增强，使循环系统得到改善。
建议：
只要不是在严肃、正式的场合，尽可以顺其自然打哈欠，不必加以抑制。
10. 米洗得太干净维生素流失
米粒最外层被称作“糊粉层”，它含有丰富的B族维生素、无机盐、膳食纤维等多种营养素，在淘米过程中使劲揉搓米粒，会将糊粉层洗掉，损失营养。
建议：所以，淘米时，只需搅一搅即可。此外，为更好的留住米饭营养，淘米时还应注意以下几点。
淘米应选用凉水。水温偏高时，各种物质的溶解度会增加，将直接导致营养流失增加。淘米次数以2~3次为宜。淘米的本意是将米中掺杂的灰尘洗掉，没有必要反复冲洗，否则只会导致营养流失。
